起居养生

养生，起居先行。

秋日漫步朱家花园，细品院墙上五百零六字的《朱子家训》，虽以“修身”、“齐家”为宗旨，却也无不折射出中医养生的质朴思想与智慧光芒。“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁”，“饮食约而精，园蔬胜珍馐”……饮食有节制，起居有规矩，顺时而听天命，行端而品正。这不仅仅与中医养生的理念不谋而合，更体现了建水人从古至今的为人准则。养生，亦养心，身心润泽，才是健康之真谛。

饮食养生

养生当论食补。

建水“沙莜腔”传唱的：“好个临安府，沙莜当晌午，肚子吃得胀鼓鼓，手里还拿着两大股……”这歌谣里唱的就是“红薯”。秋日食红薯，控糖、降压、抗癌，也是爱美女士减肥饱腹的好选择。

来一份“豆沙红薯饼”，可谓秋日养生好甜点。

豆沙红薯饼做法

1.红薯洗净,保留水分,用保鲜膜包好,放入微波炉高火8分钟至软烂

2.用勺子将已经软烂的红薯碾成泥,如果想更细致一些,可以用细筛网过筛一下

3.加入适量糯米粉

4.将面团分成若干份,放入豆沙馅,团成圆球,压扁

5.锅中放少量油,油热后,放入豆沙红薯饼,煎至两面金黄即可

养生应品香茗。

一块烧豆腐，或一盘豆沙红薯饼，配一把地道的建水紫陶壶，取山泉水，泡一壶暖心茶，香气四溢，心悦而自知，无需言语。秋日之养，贵在香茗美食相伴，暖身净心，通透豁达。

此外，在建水本地流传已久的“建水十八怪”也提到：“草芽当做象牙卖，燕子窝窝皇帝爱，烧豆腐用玉米数着卖，土锅通洞炖鸡卖……”也无不彰显着建水饮食文化与传统中医养生文化的交融。

调理脾胃

预防秋乏

看了这么久，
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